Continúo hoy con mi blog compartiendo contigo un recurso muy curioso e interesante para combatir los nervios: “La botella de agua”.
El truco es bien sencillo y fácilmente aplicable por cualquier persona. Es tan sencillo como “beber un trago de agua justo antes de salir a escena”. No hace falta tanta como la foto… pero sí beber algo. ¿Por qué? Esta pregunta la lanzo siempre en los talleres que imparto y las respuestas que recibo son muy variadas pero nunca dan con la clave.
Una pausa antes de empezar
La propuesta consiste en introducir un gesto sencillo antes de hablar: parar un momento, beber un pequeño sorbo de agua y recuperar el hilo de lo que queremos decir. En mis talleres lo presento como un recurso práctico para preparar el inicio de la intervención.
La explicación del «cerebro primitivo» que aparecía en la versión original era una simplificación y no debe interpretarse como una descripción científica del funcionamiento cerebral. Beber agua no garantiza que desaparezcan los nervios ni bloquea automáticamente la respuesta de miedo.
Aplicarlo con expectativas realistas
Hablar en público es percibido por muchas personas como algo “peligroso” y activa todos los mecanismos que tiene el cuerpo para enfrentarse a un peligro “real”: Palpitaciones, respiración agitada, sudoración, rigidez muscular, un chute de adrenalina interno que te está preparando para la acción. Todas esas reacciones internas nos agobian, nos distraen del objetivo e incluso, a algunas personas, les bloquean.
¿Qué ocurre si tomas ese sorbo antes de empezar? Puedes aprovecharlo para hacer una pausa y centrarte en tu primera idea. Pruébalo durante tus ensayos y valora si te resulta útil; cada persona vive los nervios de una forma distinta. Este gesto acompaña la preparación del discurso, pero no la sustituye.
¿Te ha gustado la propuesta? Si la pones en práctica no dejes de compartir con nosotros los resultados, ¿vale?
Un saludo y si quieres más, puedes seguir a «El arte de comunicar» pinchando aquí o mi canal de YouTube
Isaac Albarracín
También te puede interesar: